Znajdź ćwiczenia, które lubisz i które sprawiają Ci przyjemność. Może to być coś, co kiedy już robiłeś, albo też coś całkiem nowego. Mogą to być ćwiczenia, które wykonywałeś na zajęciach WF-u w szkole średniej lub też coś, co Cię niedawno zainteresowało.
Możesz ćwiczyć razem z przyjacielem, sąsiadem lub kolegą z pracy – wspólne ćwiczenia mogą mieć charakter regularny lub okazjonalny. Psy zawsze chętnie towarzyszą nam podczas spacerów lub przebieżek. Upewnij się jedynie, że ćwiczysz z kimś, kogo lubisz, dzięki czemu zawsze będziesz chętnie oczekiwał na nadejście wspólnych chwil.
Postaraj się by ćwiczenia przyczyniły się do utworzenia miłej atmosfery. Które ćwiczenia sprawiają, ze masz lepsze samopoczucie i czujesz się po prostu pewniej ? Spraw sobie odpowiedni strój do ćwiczeń, w którym będziesz się dobrze czuł. Jeśli zawsze odkładałeś z myślą o takiej właśnie okazji stare koszulki, szorty i spodnie od dresu, przemyśl to jeszcze raz. Aby odnieść sukces, musisz mieć dobre samopoczucie i wysoko oceniać zarówno samego siebie, jak i to, co robisz. Jeśli chcesz wywrzeć na kimś dobre wrażenie, nie nakładasz swoich najgorszych ubrań. Dlaczego nie miałbyś zrobić czegoś dla samego siebie ? Już samo nałożenie ubrań, które przynoszą Ci radość, pozwoli Ci energiczniej przystąpić do ćwiczeń.
To samo dotyczy sprzętu sportowego. Jeśli będziesz z niego zadowolony, chętniej będziesz z niego korzystał, a jeśli nie będzie Ci w jakiś sposób odpowiadał, nie będziesz też miał ochoty ćwiczyć na nim. Jeśli na przykład podoba Ci się pomysł jeżdżenia na rowerze w ramach codziennych ćwiczeń, ale Twój rower chybocze się na wszystkie strony, wydaje jakieś dziwne dźwięki, a pedały nie pracują płynnie, powinieneś zastanowić się nad kupnem nowego roweru. Sprawdź wybrany model przed zakupem. Odpowiednio dobrany sprzęt decyduje o tym, czy ćwiczenia będą sprawiały Ci przyjemność, czy też zaczniesz serdecznie ich nienawidzić i w końcu z nich zrezygnujesz.
Artykuł z książki E. Karpay – Fitness, zdrowie i uroda.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz