Woda.

Woda to jeden z sześciu podstawowych elementów odżywczych. Możesz przetrwać wiele dni, a nawet tygodni bez jedzenia, ale bez wody szybko zginiesz. Picie wody tylko dlatego, że jest to istotny składnik odżywczy, jest wystarczającym powodem, by robić to regularnie. Ma wyjątkowe właściwości – potrafi łagodzić, nawilżać, schładzać i ogrzewać. Woda znajduje się w pożywieniu i płynach. Ciało ludzkie składa się w około 60-70 procentach z wody. To jeden z głównych składników organizmu, niezbędny dla jego prawidłowego działania. Woda spełnia w organizmie wiele funkcji, między innymi odpowiada za transportowanie składników odżywczych, gazów, odpadów oraz termoregulację.

Jeśli założyłeś sobie, że będziesz pił zalecaną ilość wody – 2 litry dziennie – podziel to sobie na kilka etapów.

1. Pij wodę zaraz po przebudzeniu w ilości os 2 do 4 szklanek.

2. Planuj. Przed lunchem wypij połowę dziennego limitu i pół przed kolacją.

3. Dobierz rozmiar butelki. Spróbuj nosić non stop przy sobie półlitrową butelkę.

4. Zacznij od niewielkiego wysiłku i stopniowo zwiększaj obciążenie.

5. Napełnij butelkę – widok wody będzie Ci przypominał o konieczności uzupełnienia płynów.

6. Unikaj dużych ilości płynów w nocy, abyś nie musiał w nocy wstawać do toalety.

Materiał z książki E. Karpay – Fitness, zdrowie i uroda.