Oto 3 pomysły na wiosenny fitness i ćwiczenia , które sprawią, że uprawiany sport będzie łatwy i bezpieczny.
WSKOCZ W ŁYŻWOROLKI. Ponieważ jazda na nich wymusza ruchy nóg na boki, jak żaden inny sport ujędrnia pośladki i uda.
ĆWICZENIE : każdą nogą rób 3 serie po 10 półprzysiadów na jednej nodze.
IDŹ NA JOGGING. Bieg jest superspalaczem kalorii. Biegnąc po płaskim terenie możesz Spalic nawet 600 kcl/h, a przy tym ujędrnia całe nogi.
ĆWICZENIE : rób 3 serie po 10 półprzysiadów, umieszczając między plecami a ścianą piłkę stabilizacyjną.
WEJDŹ NA KORT. Tenis zmusza do wysiłku całe ciało, daje lepszą koordynację ruchową i równowagę. Intensywnie pracują nie tylko nogi, ale też brzuch, plecy i ramiona.
ĆWICZENIE : każdą nogą rób 3 serie po 12 wypadów w tył. W wypadzie wykonuj skręt tułowia w kierunku nogi pozostającej z przodu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz