W Przypadku ćwiczeń, więcej nie zawsze znaczy lepiej. Pewnie już nie pamiętasz, ale zanim zacząłeś chodzić, najpierw musiałeś nauczyć się raczkować. To samo dotyczy ćwiczeń fizycznych. Jeśli chcesz odnieść sukces swojego programu fitness i chcesz mieć dobre samopoczucie zarówno w trakcie ćwiczeń, jaki po nich, musisz zacząć ćwiczyć stopniowo. Tu właśnie leży częsta przyczyna niepowodzenia. Wiele osób oczekuje, że ich ciało będzie w stanie od razu osiągnąć zakładany poziom obciążenia fizycznego – nie jest to ani realistyczne, ani zalecane. Po takim ostrym treningu czuja się po prostu źle i błędnie zakładają, że złe samopoczucie wynika z samego faktu podjęcia ćwiczeń.
Wolne tempo na początku jest szczególnie ważne w sytuacji, gdy ostatnio wcale nie ćwiczyłeś. Pierwszy trening to jak wychodzenie ze śpiączki. Czy zacząłbyś od gwałtownego wstrząsu i rozkazu : „No dalej, dawaj, szybciej, mocniej, więcej, więcej…” ?
Zaczynając program ćwiczeń, powinieneś delikatnie obchodzić się z własnym ciałem. Jeśli zaczniesz powoli, Twój organizm zareaguje pozytywnie i korzystne efekty nowego programu fitness ulegną wzmocnieniu. Aby zwiększyć swoje szanse na sukces, zacznij od krótkich i łatwych ćwiczeń, dopóki Twój organizm nie przystosuje się do nowej formy aktywności.
Zrozumienie i zastosowanie podstawowych zasad i reguł treningu pozwoli Ci osiągnąć założone cele.
Artykuł z książki E. Karpay – Fitness, zdrowie i uroda.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz